我得了拖延症怎么办？

拖延症是一种常见的行为习惯，但通过采取积极的方法可以克服它。以下是一些建议： 1. 意识到问题：首先要意识到你患有拖延症，并承认它的影响。认识到自己的习惯是重要的第一步。 2. 制定明确目标：设定明确、具体和可衡量的目标是重要的。将大任务分解成更小的子任务，以便更容易管理和完成。 3. 提前计划：在执行任何任务之前，先做好计划。制定一个时间表，设定截止日期，安排每天需要做的事情。 4. 利用时间管理技巧：掌握一些时间管理的技巧，例如使用番茄钟法（将时间切割成一段段的工作时间和休息时间）、批处理相似的任务、避免多任务处理等。 5. 消除干扰因素：识别并减少引起拖延的干扰因素。如果有一些常见的干扰源，比如社交媒体或电视，尽可能远离它们。 6. 寻找支持：找到能够支持和鼓励你完成任务的人，例如朋友或家人。可以与他们分享目标，并定期汇报进展。 7. 奖励自己：为自己设置奖励机制，以便在完成任务后给自己一些小奖励。这有助于增强积极性和动力。 8. 寻求专业帮助：如果你的拖延严重影响了生活和工作，无法自行克服，可以考虑咨询心理学家或行为治疗师的帮助。 最重要的是要养成积极主动的习惯，并将战胜拖延症的努力融入日常生活中。

截至目前，1000余名党员干部与脱贫桔农签订认领协议，带动500余名乡贤和50家企业通过众筹共享平台认领桔树4万余棵，为500余户脱贫户（监测户）筹集发展启动资金400余万元。， “我家的电动三轮车都是接孩子用，我不开到远处去，能不淘汰吗？” “我家的车刚买了没多久就得淘汰，这不折腾人吗？” 近日，为更好地推进违规电动三四轮车的管理，帮助人们了解违规使用电动三四轮车可能引发的法律纠纷，通州法院张家湾法庭庭长晋怡带领法官助理朱琳前往张家湾镇烧酒巷村开展“京法巡回讲堂”活动。

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